¿Sabes qué es la Medicina de los Estilos de Vida?
La Medicina de los Estilos de Vida es un enfoque médico que se centra en el papel que desempeñan los estilos de vida en la prevención y tratamiento de enfermedades. Tiene como premisa que los cambios en el estilo de vida, como la dieta saludable, el ejercicio regular, la gestión del estrés , evitar los hábitos nocivos y la buena higiene de sueño pueden tener un impacto significativo en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, depresión y la obesidad.
Pilares para una salud en equilibrio
Los hábitos de vida saludables que se centran en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas promueven un cambio en el comportamiento que llevamos habitualmente. Una transformación hacia los estilos saludables tiene un impacto significativo en la salud y el bienestar general de una persona.
Alimentación saludable
Actividad física regular
Evitar hábitos nocivos
Gestión del estrés
Relaciones interpersonales significativas
Buena calidad de sueño
Alimentación Saludable
Es importante elegir alimentos y bebidas ricas en nutrientes y que proporcionan los elementos básicos para la salud y el bienestar.
Una nutrición saludable se centra en alimentos frescos, enteros y sin procesar, y evita los alimentos procesados y refinados, también evita los alimentos ricos en grasas saturadas y los alimentos con alto contenido de azúcar.
Es importante desarrollar planes de alimentación y educación personalizados que se adaptan a las necesidades individuales y a los objetivos de salud de cada paciente.
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Actividad Física Regular
El ejercicio regular y la actividad física diaria tienen muchos beneficios para la salud de las personas, dentro de ellos están la mejoría de la salud cardiovascular, el control del peso, el fortalecimiento de los músculos, la mejoría de la flexibilidad y el equilibrio, también mantiene una buena salud mental y provoca un aumento de la energía y la vitalidad.
Se sugiere una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza que se adapten a las necesidades individuales de cada paciente.
Entrenamiento adaptado
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Evitar Hábitos Nocivos
Este pilar hace referencia a la eliminación de hábitos dañinos, como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el uso de drogas ilegales.
Además hay estudios que han demostrado que el uso prolongado de dispositivos electrónicos puede aumentar la liberación de dopamina en el cerebro, lo que puede llevar a una adicción no relacionada con sustancias.
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Gestión del Estrés
La adopción de técnicas para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional reducen los riesgos a presentar una enfermedad cardiovascular o psicológica.
Las terapia psicológicas, meditación, yoga y otras técnicas de relajación como el mindfulness, masajes relajantes, actividades al aire libre son algunos ejemplos de la gestión del estrés.
Terapias
Psicología
Relaciones Interpersonales Significativas
Las relaciones interpersonales significativas son importantes para la salud emocional y mental de una persona, ya que proporcionan un sentido de pertenencia, conexión, apoyo y afecto.
Al tener relaciones interpersonales significativas, las personas pueden sentirse más felices, más seguras y más satisfechas con sus vidas.
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Buena Calidad del Sueño
Este pilar se refiere a que debemos procurar tener un sueño profundo, reparador y sin interrupciones.
Esto significa que durante la noche, la persona sea capaz de dormir sin despertarse muchas veces y que se despierte sintiéndose descansada y renovada.
Además de la cantidad de sueño, la calidad del sueño también es importante para la salud y el bienestar de una persona., ya que durante el sueño, el cuerpo realiza procesos importantes, como la reparación y el rejuvenecimiento de células y tejidos, la consolidación de la memoria y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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Consejo del día
Si quieres más información de Alimentación Saludable, puedes revisar mi canal de youtube.
La dieta mediterránea es un estilo de alimentación que se basa en los patrones de consumo de los países del Mediterráneo, como Italia, Grecia y España.
- Abundancia de alimentos vegetales
- Consumo moderado de proteínas
- Grasas saludables
- Reducción del consumo de carnes rojas y alimentos procesados
- Uso de hierbas y especias
- Consumo moderado de vino tinto.
Consejo del día
La dieta mediterránea se ha asociado con numerosos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, la prevención de la diabetes tipo 2 y el mantenimiento de un peso saludable.
Es importante recordar que cada persona es única y es necesario adaptar la dieta a las necesidades individuales.
Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en la alimentación.
PREVIENE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Acerca de
mi
Bienvenido a mi página, mi nombre es Andrea Torres, tengo 32 años y soy egresada de Medicina de la Universidad San Sebastián, en el año 2017; soy Especialista en Salud Pública de la Universidad del Desarrollo, también soy Miembro de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida.
Como fundadora del Centro Integral FEEL, me siento muy orgullosa de haber creado un espacio donde puedo ofrecer atención médica integral y personalizada a mis pacientes. (En construcción)
También soy docente, deportista e investigadora; pero sobre todo mi mayor pasión es ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar, para que puedan disfrutar su vida en plenitud.
